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人到中年注意饮食,常吃3种食物

人到中年注意饮食,常吃3种食物

1.刺海参

刺海参是一种比较名贵的海产品,它是所有海参中质量与口感最好的存在。它主要出产在大连附近的海域,是一种口感鲜嫩,能益智健脑,延缓衰老的健康食材,而且它还有明显补益身体、增强体质的作用。

 

2.芥菜

芥菜是蔬菜的一种,含有丰富的维生素和矿物质元素,同时含有大量的蔬菜纤维,有提神醒脑,解除疲劳的作用。也能够帮助人们增强抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸,且含有的胡萝卜素以及纤维素,有利于肠道的蠕动和人体健康。

 

 

3.香菜

香菜含有维生素C,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,钙,磷,铁以及苹果酸钾,营养丰富。香菜中的胡萝卜素含量丰富,能够起到保护眼睛,呼吸道,肠胃黏膜的作用,有效防止病毒细菌感染,可以排毒杀菌,从而提高机体免疫力。另外,香菜中的维生素C和钾具有扩张血管,降血脂,降血压和胆固醇,疏通血管的作用。

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