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如何养成健康的饮食习惯?

如何养成健康的饮食习惯?

提升健康素养

养成科学饮食习惯

对保持良好的体魄尤为重要

哪些属于不良饮食习惯?

会导致什么危害?

以下这些您得注意了↓

●【暴饮暴食不利于身体健康】●

专家提示:

暴饮暴食容易增加胃肠道负担

长期如此则会损伤肠胃

导致患糖尿病、肥胖、心脏和脑血管等

相关疾病的几率加大

如何养成健康的饮食习惯?专家提示的这些问题要注意!

尤其是患有心脑血管疾病的人群

过量进食

存在心梗、脑梗等风险

●【不吃早饭易诱发胆囊炎、胆结石】●

饮食不规律

易使身体器官功能失衡

特别是不吃早饭

会对胆囊造成很大危害

如何养成健康的饮食习惯?专家提示的这些问题要注意!

因为胆囊需要胆汁定期冲刷

若长时间不摄入食物

胆汁会减少

易发生胆囊炎、胆结石

专家提醒

应早睡早起

一日三餐规律饮食

●【过量饮酒危害健康】●

研究表明

适量饮酒对身体有一定益处

但过量饮酒

就会对身体造成极大危害

如何养成健康的饮食习惯?专家提示的这些问题要注意!

专家建议:

白酒每天饮用不超过50毫升

红酒每天控制在50~100毫升

啤酒每天不超过1瓶

有些人在寒冷环境中

喜欢通过饮酒暖身体

其实这种做法会导致血管扩张

使体内热量散发得更快

易诱发心脑血管疾病

如何养成健康的饮食习惯?专家提示的这些问题要注意!

另外需要注意的是

用药期间切勿饮酒

以免造成消化道扩张

引起不良反应

高血压、心脑血管疾病及肝病患者

不建议饮酒

不良的饮食习惯有哪些危害?

一、狼吞虎咽

用餐时狼吞虎咽

很容易发生意外

如气道梗阻造成的窒息

细嚼慢咽

有益于身体健康

如何养成健康的饮食习惯?专家提示的这些问题要注意!

小贴士

婴儿发生气道堵塞

可采用什么急救方法?

01

固定好婴儿头颈部

令其面部朝下,头低臀高

在背部肩胛骨中线

和脊柱中线连接点的位置

拍5下

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