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还在忍受焦虑不知如何是好吗

还在忍受焦虑不知如何是好吗

近来,抑郁症相关话题多次出现在热搜榜上,作为一种严重的精神疾病,抑郁症也被更多的所熟知。
 
但是,同样作为一种常见的精神疾病。临床表现和抑郁症类似,患病率也不比抑郁症低的疾病却常被人们忽略。
 
它就是焦虑症。
 
 
患者康复送锦旗给平华主任表示感谢
 
上周,于华平主任诊室来了这么一位患者。
 
他三十岁出头,在北京经营着自己的一家咨询公司,公司成立3年多,在圈内有一定的人气也算事业有成。
 
在外人看来,这样一位年少有为的人应该是风光无限的,但偏偏众人眼中的成功人士却有不少烦恼。
 
“在别人眼里我是老板,但老板不是那么好当的,每天早起一睁眼,我就要考虑整个公司每天的运营成本,那么多人要靠我吃饭,如果有一天我发不出工资了怎么办?如果有一天公司经营不善了怎么办?”作为老板每天都在为公司殚精竭虑。
 
但是过分考虑经营问题或是听到某个企业经营不善时,他就会无尽的焦虑、担忧,并产生强烈的生理反应——呼吸急促、坐立不安、想要逃离。
 
用他的话来讲,他很努力也很自律,但是他越努力,内心就越焦虑。
 
这就是一个典型的焦虑症患者。
 
你了解焦虑症吗?
 
在这位患者身上,我们可以找出几个明显的特点:
 
第一个是沉浸在对未来的恐惧:总担心自己的公司经营不善,总是过分考虑风险;
 
第二个是明显的生理反应:出现了呼吸急促、坐立不安的症状;
 
第三个是避免接触会引发焦虑的场景:想要逃离。
 
所以什么是焦虑症?
 
总结来说焦虑症是一种会让人在没有明确诱因的前提下,莫名其妙感受到持续焦虑的精神疾病。
 
并且还会伴随一些明显不适的生理反应:呼吸急促、肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等症状。
 
另外,我们要注意到,这里有一个关键词——持续。
 
疾病初期,也许焦虑症仅仅只是让你心烦意乱,坐立不安,伴随身体的轻微不适,但是如果这样的症状持续一周、一个月,甚至更长的时间呢?
 
弦绷紧了都会断。人,也一样。
 
2019年中国首次全国性精神障碍流行病学调查显示:各类精神障碍中,焦虑障碍患病率最高,终生患病率为7.57%。
 
这个概率,甚至超过了抑郁症。
 
焦虑症的危害
 
适度的焦虑可以催人上进,但是不当的焦虑则是一种疾病,会给健康带来一定的危害。
 
焦虑症按照症状的轻重可以分为4个层次:
 
身体紧张,无法自我放松,比如眉头紧锁;
 
爱出汗,眩晕,呼吸急促,大小便频繁;
 
对未来产生莫名的担忧,担忧自己的健康,担忧尚未发生的事;
 
最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。
 
长期处于焦虑状态会直接影响患者的工作及生活,影响与人交往的能力,进而影响到家庭与事业。
 
此外,焦虑症还会带来以下伤害:
 
根据美国匹兹堡大学医学院研究结果表明,焦虑症会造成患者出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。随着焦虑感的上升,人体内的应激激素就会增加,脉搏与血压水平都会随之上升,这样一来便会对心脑血管产生负面影响。
 
另外,持续的焦虑还会导致患者睡眠质量下降,由此也会带来脱发、白发、皮肤问题。
 
如何治疗焦虑症?
 
在了解如何治疗焦虑前,我们首先要明白,焦虑症是一种精神障碍,中度以上患者需要寻找专业的精神科医生治疗,单纯的心理咨询未必奏效。
 
根据于平华主任的介绍,在焦虑症的治疗上,我们一般也都是坚持中西医治疗+心理辅导治疗。
 
 
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中医在治疗焦虑症上的优势被越来越多的患者认同
 
根据“急则治其标,缓则治其本”原则,在焦虑症的治疗上,一般是先根据患者的症状给予抗焦虑治疗,在症状有了初步的改善之后,再根据中医辨证调理。
 
焦虑症在中医的解释中,属肝郁脾虚证,气血不足证型,治疗的原则则是以疏肝解郁、益气安神为指导,同时配合心理治疗,帮助建立信心。利用这样的治疗方式,可以在症状初步改善后,依靠中药调理,达到停药不发作的目的。
 
焦虑症患者如何进行自我调理
 
1、学会自我放松。对于轻度的焦虑症,或是在疾病的康复期,患者应该学会自我放松。任何事都会有挑战,紧张也是在所难免,这样的情况被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。
 
2、学会倾诉。倾诉是解决心理焦虑的一种好方法,通过倾述可以把内心压抑的情绪合理释放,不至于久郁成疾。
 
3、学会转移注意力。焦虑症患者的思维常常会进入“越焦虑就越胡思乱想,想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。
 
焦虑症同其他所有疾病一样,并非我们所愿,我们能做的就是了解焦虑症并懂得去控制它,及时寻求医生的专业帮助,才是患者最好的选择。

 

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